[...] na "wzmocnienie kosci" kazal do tego dokupic sciagacze na kolana. Mowie jedynie ze tak mi zalecil i pomoglo (dostalem rozpiske posilkow oraz co jesc konkretnie). A powodem nolacego kolana moze byc zgrubienie kosci albo rozmiekczenie stawu kolanowego (tak to sie chyba nazywalo). Jak to 1 jest znosne to te 2 jest [...]
[...] go w diecie odpowiednia ilosc. Jednak pamietaj,ze nie tylko za mala ilosc bedzie negatywnie wplywac.Rowniez spozywanie za duzych ilosci wplynie negatywnie.Trzeba pilnowac by jesc go tyle ile trzeba dlatego najlepiej spozywac go z pozywieniem a nie lykac tabletki.I rowniez nie przeginaj nigdy z tymi otrebami,bo zawieraja duzo blonnika i tez latwo [...]
witaj sluchaj sprawa jasna blem na ultiamte diet 2.0 to inna bajka ty trzymaj sie czegos normalnego<duzo warzyw jedz 600g< > trening nie ciekawy ,polacz na zasadzie pull-push lub gora-dol ,ew polacz kalte z plecami ale nie z barkami co jesc pisze tu tyle razy ze glowa mala ,poczytaj moje wypowiedzi
"ty ale z ta dieta to troche przesada ,bo majac szkole ,po szkole od razu silka i czesto imprezy to jestem zmuszony do jedzenia kebabow i hot-dogow na stacjach albo nie jedzenia niczego do 18 i nawp*****lania sie wieczorem" Bez budulca to nie zrobisz NICZEGO choćby nie wiem z jakim koksem. Nie musisz od razu liczyć każdego grama tego co [...]
1. śniadanie 7:15 3-4 kanapki z twarogiem półtłustym i z miodem na chlebie razowym płatki kukurydziane na mleku(niestety nie lubie owsianych) w ilości 1 talerz 2. II śniadanie 12:30 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem [...]
O! Sorry ,mogę się wtrącić z moją sprawą? (dzięki ) Mianiowicie ,co tu dużo mówić ryj mam troche zbyt wyrazisty Otóż kolega widze wstawił obrazek opisujący mięśnie twarzy (thx). Wyczytałem z niego ,iż mięsień obniżacza ust mam chyba zbyt duży.. Jak światło pada z góry to wyglądam jak małpa jak pada central to jak model A teraz poważnie ,bo dla [...]
[...] miesa... a po podjeciu diety rano jajka + platki owsiane w postaci omletu obiad piersi z kurczaka wiec poprostu mysle, ze to od jajek, bo pol zycia ich nie jadlem ze wzgledu na alergie, a tu nagle zaczelem jesc i to ok 2 do 4 dziennie wiec to pewnie od tego sproboje od system protein 80 olimpu i bede powoli sprawdzal dziekx za pomoc SOGa daje
aha, no bo sam nie wiem co mam jesc na kolacje zeby brzucha nie zlapac , a le chodzi mi o to czy nie za szybko sie zdecydowalem na Ostrowie czy osiagne po niej widoczne efekty
a tak wogóle po kiego chooya zdecydowawałeś sie na metan?myślisz,że jes on zdrowy?wiesz jak dawkować?co jesc i ile?czy coś jeszcze oprócz samej mety powinieneś zakupić? skup sie na tych pytaniach,które ci zadałem i przemyśl dokładnie,bo meta to 40zl a reszta idzie kosztami do samej mety ok 500zl. Pozdro.
czyli jak mam braki w diecie podczas dni nietreningowych mam jesc gainera czy nie !? jeden pisze ze tak a drugi ze nie hehe moj plan jest taki : w dni treningowe bede jadl gainera 2 razy . przed i po treningu , uwazam ze wtedy organizm najbarddziej potrzebuje wartosci odzywczych w dni nie treningowe bede go pil raz po obiedzie , co Wy na to ? Oto [...]
[...] rg. tu chodzi o zupełni inne procesy w org. Tetno masz niezbyt wysokie podczas treningu wiec tłuszcz zapasowy i tak sie nie spala. Spala sie zato glikogen i powstaje kwas mlekowy. mozesz spokojnie jesc taki posiłek i nie zastanawiac sie czy spalicz cyz nie spalisz tłuszczyk na brzuchu. Zastanawiać sie nad tym mozesz przy posiłku przedaerobowym.
mckarla w kwietnionym Runnerze jest ciekawy artykuł o przygotowaniach na 10km, pół maratony, maratony. Piszą jak najlepiej się przygotować w najkrótszym czasie i co jeść. Idź do empiku, weź gazetkę, usiądź na fotelu i przewertuj.
przyznam sie ze nie mam zadnej diety bo nie umiem sobie ulozyć bo się kompletnie nie znam. Staram sie jeść dużo nabiału, ryż, makaron, duzo jogurtów, i jeszcze miesko( w zaleznosci co bedzie na obiad. A chcialbym miec taka konkretną dietę ktora bedzie mi pomagala nabierac masy... wiec prosze o ulozenie diety przez jakiegos czlowieka ktory sie na [...]
z meta mam zamiar jesc system protein 80 magnum 8000 i night protein blende, i mam rozpisana diete co Ty na tosniadanie platki owsiane + 0.5 litra mleka + rodzynki i plaster twarogu, w szkole duzy jogurt i 2 duze banany i kanapku przed treningiem makaron twarog i warzywa po treningu piers z kurczaka ryz i owoce na kolacje jajecznica i kanapki z [...]
A co eksperci myślą na temat kotletów sojowych al'a schabowy? Czy to można jeść na diecie? Ponoć ma dużo łatwo przyswajalnego białka... Z góry dzięks za odpowiedź...
[...] nieregularne cwiczenia a teraz staram sie 3 razy w tygodniu cwiczyc kurde kutlurystyka to dluga droga przez meke mimo ze masz kaske checi to i tak musisz swoje wycwiczyc na silce i jesc odpowiednio pomozcie moj pomysl narazie aktualna waga 72 kg wezme gain bolica przytyje do 75 i wtedy po przytyciu wezme thermo speed mega 90 caps co ty na to ?
A jaka diete zastosować dla mnie?Mam 17 lat, waże 75kg 175cm wzrostu,3 treningi w tygodniu.Ze wzgledu na szkołe oraz inne zajecia nie zawsze ma mczas zeby coś zjesc.czasami bywa i tak ze sniadanie jem około 10.30 na dużej przerwie w szkole.Jaka diete rodzili byscie mi zastosować i później jakie odzywki. Brałem już jabłczan (TCM) a teraz biore Cell [...]
[...] jak bedzie po dobroci, bede mu przytakiwal a robil swoje, lepiej na tym wyjde ... Jak mu bede gadal ze bede jadl wszystko ale bede wazyl 100 kg to wkrotce nie bede mial co jesc, bo zamkna lodowke na klucz, dwie kromki do szkoly, normalny obiad i koniec i bede musial nie wiem skad skombinowac jedzenie wiec lepiej juz robic po dobroci, ale fakt [...]
Droga w kilka miesiecy po szczupla sylwetke... Prosze o ocene i pomoc
